ზოგადი

თქვენი ცხენის მომზადება ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე

თქვენი ცხენის მომზადება ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე

გასაკვირი არაა, რომ ცხენის ფიზიკური და გონებრივი სწავლის უნარი იზრდება, რადგან იგი იზრდება ფალსიდან მოზრდილამდე. ახალგაზრდის სწორად მართვა, როგორც წესი, ქმნის სიცოცხლის ხანგრძლივობას, ნდობას და საფუძვლიანი საბაზისო უნარებს. აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო ცხენების ნაზი მართვის მიზნით, მათი ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე დანერგული კარგი ქცევის, კეთილდღეობის, დაზვერვისა და მფლობელის უსაფრთხოებისთვის:

ფუჟები

ფალანგის ცხოვრებაში ადრეულ პერიოდში, ნაზი მოპყრობა ადამიანებს ენდობა და თანხმობას იჩენს მხედველობაში. რამდენი მოპყრობა ექვემდებარება დისკუსიას: ზოგი რეკომენდაციას უწევს ინტენსიური ხშირი მოპყრობას მთელ ფალსიფიკაციაში; სხვები გვთავაზობენ ნაკლებ კონტაქტს, ან მოკლე დროში (პირველი რამდენიმე საათი დღის განმავლობაში). ცხენის ბევრი მეპატრონე ამ სწავლების პროცესს "სტამბას" უწოდებს, თუმცა ჭეშმარიტი ანაბეჭდები მხოლოდ ფრინველებში აჩვენეს. ალბათ უფრო ზუსტია ამ პროცესის შესახებ ფიქრებში ფიქრი, როგორც ინტენსიური სწავლება, ბრძოლა შემცირების მცდელობა ან ფრენის რეაგირება საერთო მოქმედებებზე, რომლებიც ხშირად ვითარდება. ბეჭდვის საერთო პროცედურები მოიცავს:

  • მთელ სხეულზე ქერცლი წაისვით, რომ ასწავლიდნენ მას სათანადო მიღებას
  • მისი ხელმძღვანელის მანიპულირება, რათა მოხდეს გამოკითხვაში მოქცეული ფლექსიის შემოღება
  • ნაზად დაუსვით ყურები და ნესტოები თითთან, რათა გამონაყარი არ მოხდეს ყურის ჩამოსხმისა და ცხვირის მილის მკურნალობისთვის.
  • მისი ღრძილების, კბილების და ზედა ტუჩების ნაპრალები დაჭიმვის სიმძიმის შესამცირებლად
  • ფეხები აიფარა და ჩხირები დააჭირა, რომ ფეხსაცმელს "გააცნო"
  • პირსახოცის გასწვრივ ტვიფრის გასწვრივ და ნაზად გაკრეჭილი ჟრიამული, რომ გაეცანით მას საძაგლის შეგრძნებას.

    სასწავლო სესიები 45 – დან 60 წუთს გრძელდება და, ძირითადად, დღეში ორჯერ ტარდება პირველი სამი ან ოთხი დღის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ თითოეული ნაბიჯი წარმატებით დასრულებულია, სანამ გადაადგილდებით. თუ ქერქი წინააღმდეგობას უწევს, მოკლედ გამორთეთ, მაგრამ ხელით გააგრძელეთ ხელი. თუ შეჩერდებით, როდესაც კუჭი წინააღმდეგობას გაუწევს, ის გაიგებს, რომ თქვენ დატოვებთ, როდესაც ის მოქმედებს.

    კონკურენტი / მწვრთნელი პიტ კაილი, ამერიკული მეოთხედის ასოციაციის მსოფლიო ჩემპიონი და 1997 წლის AQHA პროფესიონალი ცხენოსანი, თვლის, რომ მარტივი გატარება საკმარისია ნდობის გასამყარებლად. გაშრობის შემდეგ ის პატარებს და რბილად აცხებს ცხოველს სამიდან ოთხ წუთამდე. ის ამეორებს დღეში ორ ან სამჯერ დღეში რამდენიმე დღის განმავლობაში.

    20-დან 30 დღის განმავლობაში ასწავლეთ ფალსი, რომ უხელმძღვანელოთ საყრდენით და აიღოთ მისი ფეხები გატარების სესიების საშუალებით, რომელიც გრძელდება 10-დან 15 წუთის განმავლობაში, ყოველ მეორე დღეს, 2-დან 3 კვირამდე. იმ დროისთვის, კერძი მზად არის მისი პირველი ჩლიქოსთვის, ჩვეულებრივ, 7 – დან 8 კვირამდე, ცხოველი ჩვეულებრივ გონივრულად ეწევა და საშუალებას აძლევს მისი ფეხები მოიხსნას და აიყვანოს. ამ ეტაპზე, მართვა შეიძლება შეჩერდეს რუტინული მოვლისა და მედიკამენტების მიღებამდე, სანამ კბილის ამოღება ხდება.

    სარეველები

    დაბანის შემდეგ, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება 4-დან 6 თვის ასაკამდე, შემოიღეთ ახალი სტიმულები, როგორიცაა ტრეილერში დატვირთვა, ფეხებზე წყლის გაშვება და სასწორის გასწვრივ გასეირნება ან სარეცხი თაროს. გააგრძელეთ ძირითადი გატარება გამაძლიერებელი ჰოლდინგისა და სხეულის მართვის გასაძლიერებლად. ივარჯიშეთ დღეში 20-დან 30 წუთის განმავლობაში, მათ შორის უამრავი ფეხით გასეირნება, რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შემდეგ ცხენი გადააქციეთ 2 ან 3 თვის განმავლობაში. მონაწილეობის დროს, კაილი გვთავაზობს ყოველდღიური შემოწმების დროს დალაგების დროს, რომ გქონდეთ ნდობა და მშვიდი ურთიერთობა. გარდა ამისა, თვეში ერთხელ ცხენის შემოტანისას ჩამოსასვლელად და ცოტათი დამატებით გატარება.

    წელიწადის ნარგავები

    Yeariling კვლავ მყიფე ჩვილებია, რომლებიც მოკლე ყურადღების ცენტრშია, ამიტომ ვარჯიში ცოტა მეტია, ვიდრე გატარების გაგრძელება. ზოგი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ ისინი მარტო და სხვა ცხენებით გასაუმჯობესებლად, სოციალურ ქსელში სხვა ცხენებთან ერთად. შეიძლება მათ ზურგს მსუბუქი სადა დააწვეთოთ და გადაიტანოთ მათი ბუჩქების გარშემო, რომ მათ ეს მიჩვეულიყავით, მაგრამ მხოლოდ მოკლე დროში რამდენიმე დღის განმავლობაში. შემდეგ კვლავ დატოვეთ ისინი.

    ”მას შემდეგ რაც ისინი დააკმაყოფილებენ ამ გამოცდილებას, მშვიდი გრძელი ხარვეზები - თუნდაც 6 თვე - შეიძლება მოხდეს რაიმე შესამჩნევი ზიანის მიყენების გარეშე,” - ამბობს სუი მაკდონელი, დოქტორანტი…, დოქტორანტების ქცევის ლაბორატორია და კლინიკა, პენსილვანიის უნივერსიტეტი.

    კაილი წარუდგენს საძრახესა და ლტოლვას წლის წლის შემოდგომაზე, თუ ცხენი კარგია და ძლიერდება. ”ჩვენ შეიძლება მათ გარშემო ვიხელმძღვანელოთ და გრძელი ხაზით ძალიან მსუბუქად ვივარჯიშოთ”, - ამბობს ის. "მაგრამ წელიწადი მაინც ძალიან ახალგაზრდაა. ამიტომ მათ ვმუშაობთ მაქსიმუმ ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ მე ვაძლევ მათ საშუალებას, რომ დაისვენონ 3 ან 4 წუთი და ისევ დაიწყონ დაახლოებით 20 წუთი. ჩვენ შეიძლება ამის გაკეთება კვირაში 3 ან 4 ჯერ ".

    სხვა ექსპერტების აზრით, სარეველები და ნარგავები მუდმივად უნდა იქნეს გადამუშავებული და გადამზადებული. არა ფიზიკურად მოთხოვნადი ფორმით, არამედ კოორდინირებული, გაწონასწორებული ნაბიჯებით.

    ორწლიანი

    2 წლის ჩვეულებრივ მზად არის უფრო ინტენსიური ვარჯიშისთვის, თუმც ფიზიკურად ან გონებრივად არ არის ზრდასრული, რომ მოზარდი ცხენის გრძელი და უფრო მოთხოვნადი სესიები გამართოს. წადით მარტივად და თავიდან აიცილეთ ზედმეტი ბურღვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილი და უკმაყოფილო ცხენი.

    მაიკ ლუნდი, კალიფორნიის კალო უნივერსიტეტის ცხოველთა მეცნიერებათა პროფესორი, 2 წლის ასაკს წარუდგენს მხედარს და ცხენოსნობასთან დაკავშირებულ საბაზისო უნარ-ჩვევებს, რომლებიც შედგება თითოეული მიმართულებით გასეირნების, ტროტისა და კანტორისგან, აიღებს სათანადო ტყვიას, აქცევს პირდაპირ ან არაპირდაპირი რგოლი, მოხრილი, ფეხიდან გადაადგილება, გვერდითი დგომა, სერპანტინები და ცოტა გაფართოება და შეგროვება. სხდომები უნდა იყოს 20-დან 45 წუთამდე. 2 ან 3 თვის განმავლობაში, ცხენების უმეტესობა ცხენოსნობას ბევრად არღვევს. ამ ეტაპზე, ზოგიერთი ტრენერი მათ ორი-სამი თვის განმავლობაში ანაწილებს გასაახალგაზრდავებლად, სანამ წლის ბოლოს დაბრუნდებიან და დაიწყებენ კონკრეტულ დისციპლინებზე მუშაობას.

    კაილი იწყებს ძირითადი მანევრებს, რომლებიც ცხენის 2 წლის წელს მალევე მოხდება. მიუხედავად იმისა, რომ რეინტეგრაციისა და სიამოვნების გაკვეთილების სპეციფიკური მანევრები შეიძლება 2 წლამდე ასაკში გავაცნოთ, ის გვაფრთხილებს, რომ სტრესული მანევრები, როგორიცაა ხტომა ან სწრაფი ტრიალები, თავიდან უნდა იქნას აცილებული, სანამ ცხენი უფრო მომწიფდება. ”მთავარი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, ვასწავლით მათ თავიანთი სხეულების კონტროლის განხორციელებას.” - ამბობს ის. კაილი თავდაპირველად მუშაობს ცხენით რამდენიმე თვის განმავლობაში, აძლევს მას 2-დან 4 კვირამდე, და შემდეგ იწყებს მუშაობას მას საკმაოდ თანმიმდევრულად.

    სამწლიანი ასაკის

    იმ დროისათვის, როდესაც ცხენი 3 წლისაა, ის ფიზიკურად და ფიზიკურად საკმაოდ სექსუალურადაა საკმარისი იმისათვის, რომ გადავიდეს უფრო მიზანმიმართულ და სპეციფიკურ ვარჯიშებში, გარკვეული შეზღუდვებით. თავიდან აიცილეთ ინტენსიური წნევა და დაშორებული სეანსები ნელი, მარტივი მუშაობით.

    ”ისინი ძლიერია, მაგრამ მაინც ახალგაზრდა და მათი სტრუქტურა მყიფეა”, - ამბობს ლუნდი. ”ზედმეტი ვარჯიშის შედეგად რბილმა ქსოვილების ზოგიერთმა ნაწილმა შეიძლება დაიწყოს გამოქვეყნება, რის შედეგადაც შეიძლება მოხდეს ligament და tendon დაზიანებები. მათ ჯერ კიდევ აქვთ მოკლე ყურადღების სიგრძე და უფრო მოკლე ტევადობის გაგება ვიდრე სრულფასოვანი ცხენი. მაგრამ ამ ასაკის ცხენებს, როგორც წესი, შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ტრენინგის გრძელი პერიოდები, კვირაში 6 ან 7 დღე, უფრო მაღალ დონეზე მათი დისციპლინისთვის. "

    ოთხწლიანი და მის მიღმა

    4 წლის და უფროსი ასაკის ცხენი, როგორც წესი, შეუძლია გონებრივად და ფიზიკურად დაუდგეს ვარჯიშისა და ნახვის სიმკაცრეს. აქ მოცემულია კონკრეტული დისციპლინის ელემენტები და იწყებ მისი უნარების დახვეწას. ლუნდი რეკომენდაციას უწევს დისციპლინის მუშაობას მოკლე ხანგრძლივობამდე, შემდეგ კი მრავალფეროვან ვარჯიშზე გადასვლა, ფიტნესისა და სისრულის შესანარჩუნებლად. "მიუხედავად იმისა, რომ ცხენმა იცის, რას აკეთებს", ამბობს ის, "მან მაინც უნდა გააკეთოს calisthenics, რათა შეინარჩუნოს კუნთების ტონი, სისწრაფე და რეფლექსია. მათ სტიმულირება შეინარჩუნოთ მრავალი სხვა რამის გაკეთებით."

    მოერიდეთ ზედმეტ ვარჯიშს. თუ ცხენი კარგად ასრულებს, დააჯილდოვეთ იგი ისეთ რამეზე, როგორებიცაა გონებრივი დასვენება, მაგალითად, ბილიკების გასეირნება და ა.შ.

    ჯანმრთელი, ჯანმრთელი ცხენი არასდროს არის ძალიან ძველი, რომ სწავლა განაგრძოს. სინამდვილეში, გამოწვევა შეიძლება იყოს სტიმულირება.